Armin Hohenadler

Ironman/Ultraläufer

Archive for Juli, 2012

Werberlinsee Triathlon

Posted by armin on 7th Juli 2012

Debüt im Osten beim 20. Safadi-Werbellinsee-Triathlon

Ja irgendwann musste es ja sein, den Osten triathlontechnisch zu erkunden. So bin ich am Samstag den 11.08.2012 nach Berlin geflogen, um von dort nach Eberswalde zum Werbellinsee zu reisen. Am Nachmittag erreichte ich den See, der wunderschön im Walde der Schorfheide lag. Im nu hatte ich auch schon meine Startnummer, erkundete noch die Wechselzone und fuhr dann mit Freunden ca. 25 km weiter, um bei ihnen die Nacht zu verbringen. Am Abend checkte ich noch mal das Rad, dann der Schreck, eine Hülse vom Schaltseilzug war gebrochen und so hing dieser nicht gerade optimal am Schaltwerk. Bei der Schaltung nun alles verstellt und man konnte sie auch nicht mehr richtig einstellen, es musste so gehen. Noch all die Sachen zusammenpacken und ab ins Bett.

Um 6 Uhr klingelte der Wecker, 7 Uhr Abfahrt, als wir am Werbellinsee ankamen, ist schon richtig was los. Nachdem ich die Wechselzone fertig vorbereitet habe, gehe ich zur Wettkampfbesprechung, es ist bereits 8:20 Uhr, noch 10 Minuten bis zum Start, die Spannung steigt.

Schwimmen

Die Teilnehmer stehen am Ufer und dann der Startschuss, alle rennen wie wild in den See! Ich komme gut weg und reihe mich an der rechten Seite ein. Es sind 2 Dreiecke a 950m im Gegenurzeigersinn zu schwimmen, ich bin gut in meinem Rhythmus gekommen und erreiche schon die erste Boje. Fühle mich gut, die Zeit vergeht schnell und ich komme gut voran. So nur noch ein kleines Stück, ich schwimme möglichst weit bis ans Ufer, raus aus dem Wasser. Zur Wechselzone läuft man relativ weit um den halben Fußballplatz und der Puls schießt nach oben. (Platz 29. nach ca. 32. Min).

Rad

Helm auf, Nummer dran und ich laufe mit dem Rad zum Ausgang der Wechselzone, springe aufs Rad und es geht erst mal den Berg nach oben. Schuhe fest ziehen und ich kurble richtig schnell los! Die Radstrecke ist vorwiegend im Wald und relativ schattig. Es handelt sich um eine Wendepunktstrecke mit einer einfachen Länge von 21 km. Ich bin schnell und kann bereits Einige Teilnehmer überholen, der Asphalt ist super, es sind immer wieder längere, leichte Anstiege zu bewältigen. Ca. 3km vor der 1. Wende wird die Strecke holprig, „the Rolling Hills“ beginnen, immer wieder rauf und runter, sowie ein Schlagloch nach dem Anderen. Der Führende kommt mir entgegen! Bin ich froh, habe die Wende und die kaputte Straße hinter mir, bin relativ alleine unterwegs, keiner mehr zu sehen, nur auf der Gegenseite kommen immer wieder Athleten. Es läuft wirklich gut, die Schaltung zwar nicht optimal, aber die Strecke ist nicht so anspruchsvoll, brauche nicht alle Gänge. Auch die zweite Runde vergeht schnell, kann hier noch Zeit gut machen und überhole noch paar, bis ich als 11. zum 2. Wechsel rein komme. Um zu den Sachen zu kommen, muss ich fast um den ganzen Fußballplatz laufen, aber ist ja für jeden gleich! Endlich, hänge mein Rad hin, schnell die Schuhe an und ab geht’s!

 Laufen

Erst knapp 3 Stunden sind vorbei, ich laufe Richtung See, um die Wechselzone zu verlassen, aber nein, falscher Ausgang! Also hinten raus, aber nun los! Meine Beine sind super locker und so kann ich von Anfang an richtig flott laufen. Die Strecke kommt mir auch sehr entgegen, kein Asphalt, nur Waldwege, erst ca. 1km dem Seeufer entlang, dann die erste steile Rampe rechts weg vom See den Berg hoch. Einige gehen hier bereits an dieser Stelle. Es kommt wieder ein kurzes flaches Stück, bis zur nächsten Steigung, das wiederholt sich dann noch einmal, bis die Verpflegung und auch der Wendepunkt bei 2,5km erreicht ist. Ich freue mich schon, den Berg richtig runter zu heizen! Mein Tempo ist hoch, komme aber gut zurecht, kann auch noch überholen, Top Ten, dachte ich mir, super! Es machte richtig Spaß auf der Strecke! Laufe das erste Mal am Zielbereich vorbei, wo uns die Zuschauer anfeuerten. Noch drei Runden vor mir, aber meine Form hält sich bis zum Schluss, in der letzten Runde lege ich noch mal an Tempo zu, hole alles raus, überhole noch Einen, komme auf die Zielgerade, die Zuschauer toben und bin glücklich nach 4:29:50 als 9. im Ziel. Ist echt fast optimal gelaufen und freue mich über den 3. Platz in meiner Altersklasse. Auch Peter, den ich nun seit bald 1 Jahr trainiere kommt super durch und hat sich wieder gesteigert.

 Wir freuen uns über das wirklich schöne Rennen, hat mal wieder richtig Spaß gemacht!

 

 

 

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Salomon 4Trails

Posted by armin on 2nd Juli 2012

Salomon 4 Trails

 Von 04.-08.07.2012 war die 2. Austragung dieses Rennens, über 4 Etappen, knapp 160 km und 10000 Hm, vorwiegend im bergigen Gelände.

Ich reiste bereits am Vorabend mit meinen Bergenern Freunde (Lois, Meigl, Andreas) an, um die Startnummer abzuholen und abends bei der Pastaparty, sowie Wettkampfbesprechung dabei zu sein.

 1.Etappe von Garmisch-Partenkirchen – Erhrwald (38,9 km, 2400 Hm) in 4:51

 Am ersten Tag, war der Start erst um 10:10 Uhr, die Sonne knallte bereits richtig runter. Ich und meine Teamkollegen von Salomon standen in der ersten Reihe und freuten uns schon auf den Start. Der Startschuss und es ging los. Die ersten Kilometer durch die Stadt waren neutralisiert, aber dann kam auch schon der erste Anstieg zum Drehmöserwald, die Pulsschlag erhöhte sich deutlich. Langsam fand ich meinen Rhythmus, so kam ich gut voran. Die Hitze machte einen schon zu schaffen, immer wenn ich an einen Brunnen am Wegesrand vorbeikam, tauchte ich meinen Kopf rein, um etwas abzukühlen. Die Kilometer vergingen wie im Flug, von einer Verpflegung in die Andere und dann auch bald die letzten 300 Höhenmeter runter ins Ziel.

Ich belegte den 13. Platz in der Master Wertung und war soweit zufrieden für den ersten Tag.

 2.Etappe von Erhrwald – Imst  (41,8 km, 2700 Hm) in 5:03

 Heute war bereits um 7 Uhr der Start, so war die Nacht um 5 Uhr vorbei, erst essen und bereits 1 ½  Std. vor Start, mussten bereits die Taschen zur Abholung vor dem Hotel sein.

Es war so, noch nicht ganz so warm, als es pünktlich auf die Strecke ging, nach knapp 2 km auf der Geraden, dann kam der erste längere Anstieg zur Ehrwalder Alm und weiter zur V1 am Seebensee. Gut verpflegt, weiter im Anstieg über Coburger Hütte zum höchsten Punkt der Grünsteinscharte (2272 m) , jetzt durchgehend 1300 m abwärts zu V2 an der Finsterficht. Dann wieder steil zur Haiminger Alm und zum Haiminger Kreuz (2203 m) hoch. Von hier über V3 an der Karröster Alpe rund 1300 m bergab zum 2. Etappenziel in Imst. Heute fühlte ich mich sehr gut und so war ich 10. in der Masterklasse!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       3.Etappevon Imst – Landeck (32,5 km, 1800 Hm) in 3:56

 Start erst um 8 Uhr, eine Stunde länger schlafen. Leider war das Wetter nicht gut angesagt, so durften wir nicht über den Gipfelgrad der Glanderspitz (2512 m), sondern liefen die Alternativroute ca. 300 Höhenmeter unterhalb des Gipfels. Nach der Venetalphütte zweigten wir ab und es ging über einen schönen Trail recht wellig um den Berg, bis zu V2 an der Schrotthütte. Auf diesen Abschnitt musste ich viel Zeit lassen, da ich heute keine guten Beine hatte. Jetzt noch ca. 1000 Hm mit 8 km bergab ins Ziel von Landeck, das ich dann als 15. Master erreichte.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             

 4.Etappe von Landeck – Samnaun (44,4 km, 2800 Hm) in 5:56

 Heute um 7 Uhr die Königsetappe! Ich fühlte mich wieder besser! Nach kurzem Einlaufen, kam der längste, durchgehende Anstieg, mit ca. 1600 Hm auf das Fisser Joch (2432 m) zur V1. Nun paar 100 hm runter zur Kölner Hütte (1965 m) und wieder hoch über V2 Arezzjoch (2587 m), immer weiter hoch bis zum höchsten Punkt, der Ochsenscharte. Das Wetter zeigte sich mit vielen Wolken, eher frisch, aber in Richtung Schweizer Grenze wurde es wärmer. V3 ist erreicht, mich trennen noch ca. 8 km vom Ziel. Immer wieder kleine Anstiege, die Beine brennen, ich komme immer näher, bis ich überglücklich in Samnaun (1841 m) als 11. Master Men ankomme! Geschafft, mit einer Gesamtzeit von 19:47 Stunden als Gesamt 12. Master Men. Auch meine Freunde und Teamkollegen kamen gut an und abends gab es hier in der Schweiz, wirklich ein Festessen!

 Alles in Allem eine super Veranstaltung, vielen Dank an meine Sponsoren, für die Unterstützung.

 

 

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1.Chiemsee Triathlon

Posted by armin on 1st Juli 2012

Ein heißer Tag! Am 01.07.2012 war der 1. Chiemsee Triathlon bei besten Bedingungen, auch wenn es ein wenig heiß war! Auch bei Schwimmen kochte es bereits im „Neopren“!

 

Schwimmen

Ich hatte einen super Start, kam gut, ohne viel Körperkontakt mit den anderen Teilnehmern an der äußersten Boje an. Doch als ich gerade rum schwimme, bekomme ich beim Einatmen eine volle Ladung Wasser ab! Musste erst mal aussetzen, ein Hustenkrampf, puh!! Musste mich erst mal beruhigen, bis ich wieder weiter konnte. Ist mir so extrem auch noch nie passiert! Kam dann aber wieder in meinen Rhythmus und auch wieder gut an Land. (36 min)

 

Rad

Wechsel vorbei und rauf aufs Rad. Hab mich echt gefreut, nach 2 Jahren Triathlon Pause, mal wieder auf meiner Zeitfahrmaschine Gas zu geben. Ich kam gut in meinen Tritt und konnte gut mithalten. Es war teilweise sehr windig, was aber bei diesen hohen Temperaturen recht angenehm war. Bald war auch schon die erste Runde vorbei. Ich freute mich schon auf die Durchfahrt in Chieming, hier waren die meisten Zuschauer und viele Freunde von mir. Und ab auf die 2. Runde, die Strecke war sehr gut abgesichert und so machte es viel Spaß!

Dann bei der Abzweigung vor Hörpolding war es dann sehr knapp, bekam die Kurve durch die vielen Schlaglöcher nicht optimal und musste etwas auf das Bankett raus! Dazu kam, dass bei meiner Radflasche durch den Schlag der Deckel aufplatzte, was ich aber nicht bemerkte! Doch die netten Wettkampfrichter auf dem Motorrad machten mich gleich aufmerksam, so konnte ich noch mein Getränk retten und umfüllen. Danke! Wäre sonst sehr trocken geworden.

Die Strecke war teilweise sehr schnell, Höchstgeschwindigkeiten über 80 km/h waren bei bergab Passagen drin. Dann noch kurz vor Ende der Radstrecke eine Schrecksekunde! Ich wollte gerade einen Teilnehmer überholen, als dieser immer weiter nach links zog, ich machte mich bemerkbar, keine Reaktion, musste kurz von der Strecke, bei mehr als 40. Sachen! Kam dann doch noch gut in den 2. Wechsel! (2:18 min).

 

Lauf

Strümpfe und Schuhe an und ab auf die Laufstrecke! Es war echt brütend heiß! Meine Beine noch total zu, vom radeln, so sah das Ganze noch nicht gerade locker aus, aber es wurde dann immer besser. Nach den ersten 4 – 5 km konnte ich locker laufen und auch die Versorgung an der Strecke war gut. Das Beste waren die schönen kalten Duschen,  denn die netten Zuschauer spritzten uns mit dem Gartenschlauch ab. Ohne diese, hätte man mit Sicherheit Überhitzungsprobleme bekommen. Ich fühlte mich super, so hatte ich richtig Spaß, da ich etwas mit angezogener Handbremse unterwegs war, um am Mittwoch, bei meinem Hauptwettkampf, dem Salomon 4Trails noch fit zu sein. Die Runden vergangen wie im Flug, ich bin bereits auf der letzten Runde, freue mich schon auf den Zieleinlauf, ich erhöhe das Tempo. Komme an Andrea (TV Traunstein) vorbei, ist ihre erste Mitteldistanz und war noch gut drauf. Überhole noch Einige und schon bin ich im Ziel (1:32).

 

Es war ein tolles Rennen und bin mit meinem 7. Platz in der AK mit einer Gesamtzeit von 4:32 wirklich zufrieden.

 

 

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